Conozca datos para alimentarse e hidratarse en la extensa jornada
RECOMENDACIONES. Mantener horarios de comida es trascendental.
Se acaban las horas para que el Papa Francisco arribe hasta la Región de La Araucanía y es por ello que los miles de peregrinos que asistirán a las actividades programadas por su visita, se encuentran organizando el cómo enfrentarán la extensa jornada.
Es importante que cada uno tenga en cuenta primero que las temperaturas irán desde los 9°C la mínima en la noche previa y 25°C la máxima durante el miércoles 17 de enero. Con estos datos deben entonces, considerar una vestimenta en capas, para ir cubriéndose o quitándose ropa según sea el requerimiento en base a las fluctuaciones de temperatura.
cuidados
Importante es la hidratación, que es diferente según según se trate de un adulto o un niño.
Según señala Margaret Caro Villegas, directora de la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad Autónoma Sede Temuco, "lo normal es beber 2 litros de agua por día. Si hace calor hay que hidratarse más. Y ante esto es importante que las personas que asistirán, sepan que se permitirán botellas de agua de medio litro, por lo que adentro tendrán que ir rellenándola en los puestos destinados para ello".
Ante el escenario de 25°C, con una sensación térmica real de 28°C informado por la Dirección Meteorológica de Chile, la nutricionista concuerda en que los adultos deben hidratarse adecuadamente a lo menos con 2,5 a 3 litros de agua de manera fraccionada.
La medida diaria de consumo de agua por persona es de 30ml/kg. de peso y que además, dentro de los litros recomendados se debe considerar el agua que aportan las frutas y bebidas como jugos.
recomendaciones
La organización, a través de los medios de comunicación y redes sociales ha entregado 50 recomendaciones para peregrinos, entre las que destacan sugerencias como asistir con calzado cómodo, no llevar agua en botellas de vidrio ya que sólo se permitirán las plásticas reutilizables; pueden ingresar coche los padres que asistan con hijos de hasta 3 años de edad, se permitirán las sillas y pisos plegables de tamaños pequeños y las horas de ingreso de embarazadas, adultos mayores y niños será más flexible que para el público normal.
alimentación
En cuanto a la alimentación, Carla Rodríguez Sánchez, Nutricionista de la Clínica Mayor Temuco, afirmó que "es importante que se mantengan los horarios de comida, que son cada 4 horas. Es posible que consuman sin problema algunos lácteos o jugos que estén en envases tetrapack, lo que ayudará a que se conserven mejor. Como el esquema de actividades que tendrán será variado en cuanto a que estarán caminando de madrugada y luego de pie o sentados durante la tarde, el mejor amigo será el sandwich para reemplazar las comidas que son más importantes y complementarlas con snacks o colaciones que vayan aportando energía".
sol y rayos uv
Para el cuidado de la piel, Margaret Castro es enfática y clara al señalar que "recomiendo que los peregrinos utilicen sí o sí bloqueador solar y sombrero de ala ancha, no sirve el jockey porque ese modelo deja descubiertas las orejas, mejillas y cuello, los que están muy expuestos al sol".