Expertos entregan consejos para hacer frente al Ironman 70.3
El circuito del Ironman 70.3 de Pucón es reconocido internacionalmente por ser complejo, "come piernas" y exigente.
Completarlo es un desafío enorme para los triatletas que lo corren por primera vez y también para aquellos que lo han enfrentado en más de alguna oportunidad.
Sus 1.900 metros de natación, sus 90 kilómetros de ciclismo y sus 21 kilómetros de trote son duros y obligan a un esfuerzo extremo.
Para completar el trazado, los expertos entregan consejos útiles y que apuntan a la alimentación previa a la competencia, a la revisión de los detalles finales y a la manera de enfrentar los sectores más desgastadores de la cita.
Quienes han enfrentado en más de una oportunidad el Ironman 70.3 dicen que lo realizado en las fases de entrenamiento es el principal sustento para tener tranquilidad.
Ellos plantean que los que se prepararon de buena forma, que siguieron las pautas de prácticas y que alcanzaron el volumen físico necesario para enfrentar el circuito tienen motivos suficientes como para ubicarse en el punto de partida sin mayores inquietudes.
Los expertos también plantean que alimentarse en base a carbohidratos (especialmente pastas) ayuda a contar con una reserva energética para enfrentar las exigencias de la prueba lacustre.
Sus consejos también apuntan a una hidratación constante en las 48 horas previas a la competencia (consumo de agua es vital), a dormir no menos de 10 horas diarias y a entrenar temprano en los días previos al certamen.
Tras las prácticas -que a estas alturas tienen que ser suaves y regenerativas- recomiendan descanso y la realización de actividades de relajación.
Ya el día del Ironman 70.3 aconsejan desayunar al menos dos horas antes del arranque de la prueba e ingerir frutas y alimentos livianos para el organismo.
En la carrera misma, sus consejos apuntan a utilizar bebidas isotónicas para recuperar sales minerales y a consumir energéticos (en formas de barra o gel).
Sus recomendaciones también apuntan a seguir la planificación previa y a mantener la cabeza fría en los momentos más duros del circuito.
Siguiendo esos consejos, dicen que las posibilidades de llegar a la meta y de alcanzar los objetivos personales son mayores.