Hace 40 años | 5 de octubre 1977

Parten los trabajos de repavimentación de calles

Activamente se están realizando los trabajos de reposición del pavimento en distintos sectores de Temuco. Las firmas Picasso y Olave y Conec se adjudicaron las propuestas respectivas y partieron de inmediato con las obras. Los trabajos se realizarán hasta fines del presente año y se efectuarán labores de mantención durante todo 1978.

Hace 10 años | 5 de octubre 2007

Lapidario: culpables de homicidio calificado

Por unanimidad la Segunda Sala del Tribunal Oral en lo Penal de Temuco declaró culpable a Álvaro Tapia Tiznado y Sebastián García de la Jara como autores del delito de homicidio calificado que el año pasado terminó con la vida de Francisco Marchant Toro a la salida de un pub en Temuco.

Hace 1 año | 5 de octubre 2016

Atletismo en "shock" por joven de proyección olímpica

Conmoción existe en el atletismo regional, y también en el nacional, por la situación que está viviendo el lanzador del martillo Gabriel Kehr Sabra (3 de septiembre de 1996), por su relación con una riña que terminó con la muerte del ingeniero y padre de familia, José Luis Garrido.

La séptima jornada del ciclo "Ideas para La Araucanía", que organiza la Universidad Santo Tomás y el Diario El Austral de Temuco, congregó a 12 de las 31 candidatas que pretenden representar a la Región en el Congreso Nacional. Fue una jornada prolongada en que pudimos conocer las ideas y propuestas de las postulantes femeninas y en la que, habrá que decirlo, nos encontramos con mujeres totalmente preparadas para asumir el importante desafío de legislar.

En nuestro país la representación femenina ha aumentado de manera muy lenta desde el regreso a la democracia en 1990. Hasta junio de este año, sólo el 23,3% de los parlamentarios son mujeres. A nivel mundial, sólo 17 países cuentan con mujeres como mandatarias, incluyendo el nuestro por cierto.

Además, algunos países han aplicado algún tipo de cuota de paridad (cuotas establecidas por ley o escaños reservados) y han abierto así un espacio para la participación política de las mujeres en los parlamentos. El equilibrio de género en la participación política y la toma de decisiones es un objetivo acordado internacionalmente en la Declaración y la Plataforma de Acción de Beijing.

Lo cierto es que hay antecedentes concretos de que el liderazgo de las mujeres en los procesos políticos y de toma de decisiones mejora dichos procesos. Las mujeres demuestran liderazgo político trabajando independientemente de su afiliación política en los grupos parlamentarios de mujeres, incluso en los ambientes políticos más reacios, y defendiendo cuestiones relativas a la igualdad de género, como la lucha contra la violencia de género, las licencias parentales y el cuidado de los hijos, las pensiones, las leyes sobre igualdad de género y las reformas electorales, según estudios de ONU mujeres.

En La Araucanía no hay ninguna parlamentaria mujer y sólo una alcaldesa (en Vilcún) en las 32 comunas existentes. Por sus condiciones, su talento, sensibilidad y sentido común, la Región requiere presencia femenina en el Congreso. En noviembre próximo habrá que ver si el electorado entiende y valora este real aporte.

Pasaron las Fiestas Patrias, días de jolgorio y comidas a destajo. Sumemos: Cada empanada 550 Kcal, choripanes 630 Kcal, carnes rojas 348 Kcal y terremotos 303 Kcal y así podríamos seguir. En la medida que lo visibilizamos, nos sorprendemos del enorme aporte calórico consumido que nos hace subir un promedio de dos a cuatro kilos.

Tanto las enfermedades metabólicas como cardiovasculares, se asocian principalmente al sobreconsumo de alimentos y de bebidas azucaradas. En este sentido, la denominada obesidad abdominal es el foco de atención de la comunidad médica.

Estimado lector, lo invito a hacer un ejercicio bastante fácil que le puede ayudar, con una huincha mida la circunferencia de su cintura y tenga presente que 102 centímetros en hombres y 88 centímetros en mujeres son considerados valores de riesgo para padecer estas enfermedades. Si usted es de los que no puede dejar de celebrar con comida, una sugerencia, ordene sus comidas, coma cada tres horas, idealmente porciones o por cantidades y tenga presente que cada repetición de lo que ingerimos multiplica el conteo calórico. Recuerde siempre que la contraparte del consumo calórico es el gasto energético, representado por la actividad física, escriba esta fórmula donde la pueda ver, el balance energético es igual a ingesta versus gasto.

En este sentido, si vamos a ingerir alimentos que son ricos en grasas saturadas entonces gastemos calorías también. Que estos días primaverales lo animen a realizar actividad física que puede ser accesible y de bajo costo, por ejemplo caminar 30 minutos a una intensidad moderada a vigorosa nos permite gastar aproximadamente 250 a 300 Kcal, andar en bicicleta durante una hora, equivale a un gasto de 300 Kcal. Pero atención, importante que evite la actividad física a la cual no esté habituado ya que puede generar lesiones o generar accidentes vasculares si existen factores de riesgo que tal vez hasta desconozcamos.

No paguemos nuestros pecados culinarios realizando dietas extremas y mal programadas. El concepto clave acá es el equilibrio nutricional en el número de comidas diarias (4 a 5), el ayuno entre comidas (3 horas idealmente), las porciones y la calidad de los alimentos que seleccionamos diariamente, sumado a la actividad física diaria de baja a moderada intensidad o tres veces a la semana de moderada a alta intensidad como hábitos de vida, no como una medida temporal compensatoria a fechas festivas en que todo lo que ingerimos se multiplica por tres.

Guillermo Cortés Roco, carrera Pedagogía en Educación Física, Universidad Central