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Activarnos
Con el objetivo de frenar el grave aumento de nuevos contagios diarios en Chile por coronavirus y fallecidos a causa de este virus, las autoridades han implementado nuevas restricciones a fin de disminuir la movilidad. Lo anterior, tanto en los horarios y permisos del Plan Paso a Paso.
No obstante, se amplió el horario de la franja para hacer deporte en comunas en cuarentena, dada la evidente y comprobada importancia que la actividad física genera en nuestro organismo. Beneficios que van más allá de su impacto positivo en el sistema cardiovascular, sino también por lo beneficioso que es para la salud mental.
A este respecto y como recomendación general para quienes se preguntan: ¿Qué ejercicio puedo hacer? ¿Cómo saber si el ejercicio me hará bien? ¿Con cuánta intensidad debo hacerlo?, vale la pena recomendar que se busque una actividad física que mejore nuestra capacidad cardiorrespiratoria, es decir, caminar, trotar o andar en bicicleta. Considerar, además, un tiempo mínimo de 30 minutos en adultos y de 45 a 60 minutos en adolescentes y niños.
Este periodo sugerido se podría dividir en bloques de 10 minutos con descansos breves de 5 minutos a una intensidad moderada. ¿Cómo puedo estimar esta intensidad? Por lo general se sugieren ejercicios donde la persona pueda hablar, pero que no pueda cantar al realizarlos.
Si buscamos intensidades mayores y con menos tiempos, es imperativo un chequeo médico previo o una adecuada supervisión por parte de un profesional capacitado. Aprovechemos esta franja para activarnos, movernos, no olvidemos que nuestra naturaleza humana se basa en el movimiento.
Si mantenemos la adecuada distancia física, un buen uso de mascarilla y un acertado lavado de manos, sin duda, podremos aprovechar hacer de esta franja horaria para hacer ejercicio, el mejor "medicamento" para proteger no solo nuestros pulmones sino también nuestras mentes, ante esta nueva forma de vivir en tiempos del covid-19.
Gonzalo Pavez Pérez, U. Andrés Bello
Pandemia y felicidad en el trabajo
El reciente estudio Building Happiness, realizado por primera vez en nuestro país y en el que participaron cerca de 9 mil trabajadores, reveló que 3 de cada 4 chilenos son felices en su lugar de trabajo. Incluso un 82% declaró mantener relaciones interpersonales saludables y de respeto en su entorno laboral, algo que contrasta fuertemente con lo que se podría pensar dado el contexto de la pandemia, con situaciones de encierro e incertidumbre.
En este sentido, mantener relaciones interpersonales saludables en que prime el respeto y el diálogo es una piedra angular para lograr la felicidad de los colaboradores y está comprobado que sus efectos reditúan directamente en los resultados de las empresas.
Otro dato que llama la atención es que los mayores niveles de felicidad provienen desde las pequeñas empresas, en que 8 de cada 10 trabajadores declaró ser feliz, un resultado extremadamente alentador considerando el importante motor de empleo que esas organizaciones proporcionan al país.
Por este motivo, resulta de vital importancia no solamente medir los resultados financieros de las distintas empresas, sino que también los índices de felicidad de sus trabajadores, ya que el capital humano es uno de los aspectos fundamentales de la recuperación económica.
Jaime Arrieta
Oficinas del futuro
La pandemia actual no solo está modificando la forma de relacionarnos, sino que también la manera en que vivimos y trabajamos. Adicionalmente, el concepto de oficina se está transformando y promete ser distinto en el futuro.
De hecho, son muchas las organizaciones que, por ejemplo, han adoptado el teletrabajo de manera híbrida (presencial y remoto) y que, producto de ello, redujeron los metros cuadrados de sus instalaciones.
Sumado a lo anterior, otras características que se vislumbran para las oficinas en los próximos años son, por ejemplo, los espacios y trabajadores nómades; áreas para la creatividad, productividad y relajo; uso de muebles ergonómicos e inteligentes; alta tecnología; acento en lo natural y reciclado; estructuras horizontales y roles flexibles; foco en el bienestar de los colaboradores; e interés de crear una imagen de marca en el tiempo.
Sin duda, el mundo del trabajo y todo lo relacionado a ello seguirán transformándose y adaptándose a los nuevos escenarios que vayan emergiendo y en virtud del avance de la transformación digital que, como vemos, llegó para quedarse.
Claudio Oyarzún, HumanNet