Desde el inicio de la pandemia, hace ya 14 meses, muchas personas en el país y el mundo se encuentran desempeñando sus tareas laborales desde su hogar, aislados de sus colegas, amigos e incluso familiares. Esto, ha incidido en que las rutinas de trabajo se han alterado, causando ansiedad y estrés en la población.

Diversos estudios han concluido que los malestares psicológicos se han desarrollado por los factores nombrados anteriormente y el sentimiento de sobrecarga de trabajo.

Por ello es fundamental respetar los tiempos de descanso durante el teletrabajo para evitar efectos negativos en el futuro.

Según la psicóloga de IntegraMédica, Andrea Cid, "si no se respetan los descansos establecidos, se le está comunicando al cuerpo y mente que se debe estar en un estado constante de alerta, lo que a mediano y largo plazo, genera un aumento del cortisol -la hormona del estrés-. Esto puede generar irritabilidad, problemas de concentración y del rendimiento laboral, angustia, cansancio y desmotivación, etcétera".

Los especialistas advierten que el tiempo de descanso de una persona, en promedio, debe ser de al menos 13 horas entre jornada de trabajo, las que deben incluir las horas de sueño recomendadas y a lo menos dos horas de tiempo en familia y relajo.

Cid recomienda establecer horarios de igual manera a como se haría en la oficina, con recreos entre medio que incluyan caminar por la casa, o el patio, o si es posible, salir a comprar.

Asimismo, es fundamental establecer horario de inicio y término de la jornada, tal como se hacía de manera presencial.

Es de vital importancia seguir los consejos de los especialistas, ya que ocupar zonas con fines laborales y que se utilizaban anteriormente como áreas de descanso, termina por provocar una sensación de que nunca se termina con el trabajo, y eso sin duda termina por generar estrés y afecta la situación emocional de las personas.

Este 11 de mayo se celebra el Día del Estudiante que, durante muchos años, consideraba principalmente a quienes desarrollaban alguna acción de aprendizaje en los diversos niveles educativos, principalmente focalizados en la enseñanza básica y media. Probablemente esta celebración, al igual que la del año pasado, será bastante distinta a las anteriores, pues no habrá música, convivencia y tampoco existirá el esperado show en que los profesores disfrazados hacían más de un número artístico que propiciaba cercanía y camaradería influyendo positivamente en la convivencia escolar. En esta ocasión, tal vez, se libere a estudiantes y profesores de actividades y clases, se organicen conversaciones en temas libres, se envíen cápsulas de saludo, o cualquier gesto que intente mantener vivo este necesario espíritu de reconocernos como parte de una comunidad educativa.

Ahora bien, podríamos pensar que debido a la pandemia, somos muchos más los estudiantes, pues hemos sido parte de un espiral de aprendizajes en distintos dominios de existencia, hemos debido aprender a usar tecnología, redes, aplicaciones, a redecorar la casa, transformando los espacios para múltiples usos y propósitos, aprendido a confiar en otras personas y otras tantas cosas que no habría espacio para detallarlas, eso sí, en todos estos nuevos aprendizajes hemos sido continuamente demandados por el trabajo, la familia, los amigos y habitualmente evaluados respecto de fórmulas de crianza, calidad relacional, y un sinnúmero de cosas que nos empujan a prepararnos, revisar y rendir examen casi cotidianamente.

Al parecer, la escuela de la vida nos envió a todos y todas nuevamente a estudiar, con un alto estándar de exigencia y con horarios ampliados que nos obligan a estar atentos cada hora y cada día, veremos pues qué resulta de todo esto, y si al menos por este tiempo aprendemos nuevas lecciones de autocuidado, bienestar y solidaridad, proyectando nuestra vida más centrados en el diálogo y priorizando lo verdaderamente importante.

Por ahora, nada más que desear a todos esos estudiantes, y aquellos con alma de estudiante, que han estado trabajando con esfuerzo y dedicación, muchas felicidades en su día.

Alexis Soto Salcedo

Director Psicología