El Austral

En el marco de su visita a la Casa Central de la Universidad Católica de Chile el subsecretario de Educación Superior, Juan Eduardo Vargas, informó que debido a que el 93% de los estudiantes de la educación superior ya tiene su esquema completo de vacunación, casi la totalidad de las instituciones (99%) del país está en condiciones de retomar sus actividades presenciales.

En cuanto a la Región de La Araucanía, el seremi de Educación, Edison Tropa, advirtió que el regreso a la presencialidad ha sido lento, por lo que hizo un llamado a que las autoridades entreguen las facilidades para que los recintos estén disponibles para que los alumnos puedan seguir con sus aprendizajes, lo que los beneficiaría no solo en lo académico, sino también en su desarrollo personal.

IMPORTANCIA

"El 99% de las instituciones de La Araucanía está en condiciones de retomar las clases presenciales por que sus estudiantes cuentan con el 80% o más de vacunados con esquema completo, gracias a ello, casi la totalidad de las universidades, centros de formación técnica e institutos profesionales podría volver a la presencialidad. Por eso es importante que, respetando los protocolos, los estudiantes puedan reencontrarse con sus pares y profesores", comentó la autoridad regional.

A pesar de las altas tasas de vacunación y del hecho de que desde septiembre de 2021 la Subsecretaría informa periódicamente la tasa de vacunación por sede o campus a cada institución, el retorno a la presencialidad ha sido lento. Al respecto, los rectores han argumentado que las restricciones de aforo han impedido el retorno masivo a las actividades presenciales. Al respecto, el subsecretario Vargas afirmó que "vemos con preocupación que el retorno a la presencialidad ha sido lento y por eso destacamos las iniciativas que están tomando instituciones como la Universidad Católica, tendientes a retomar las actividades presenciales en todos sus campus. Dado el escenario actual, en el que casi la totalidad de los jóvenes está inmunizado, ya no hay argumentos para retrasar las instancias académicas presenciales, obviamente cumpliendo el protocolo vigente".

93% de los estudiantes de la educación superior en Chile ya cuenta con su esquema de vacunación completo.

¿Ha considerado cuánto tiempo permanece sentado/a en su trabajo? Quizás está leyendo esta nota en esa postura, sin tener conciencia de que ha estado entre seis y ocho horas en una misma posición, cinco días a la semana. Además de ser agotador, trae consigo repercusiones negativas para la salud, como problemas posturales, disminución de la fuerza muscular y obesidad, por mencionar algunas. Entonces ¿cómo se puede disminuir el número de horas en que permanecemos en esa posición?

Comencemos evaluando cómo llega a su trabajo. Si puede prescindir del auto algunos días y realizar un transporte activo en bicicleta o una caminata o bien bajarse antes de la locomoción colectiva, habrá acumulado actividad física durante las primeras horas de la mañana. La evidencia científica señala que caminar entre 8.000 y 12.000 pasos diarios reduce significativamente el riesgo de mortalidad por todas las causas. ¿Qué sucede con la bicicleta? Los efectos positivos se asocian a mejoras en la salud cardiovascular y mental y a disminución del estrés.

Ahora imagine que llegó a su trabajo. Si por sus características, éste implica estar sentado/a gran parte del día, evite pasar más de una hora en esa posición sin tomar al menos 10 minutos para levantarse de la silla y mover su cuerpo.

Para esto, deberá implementar "pausas activas", es decir, tiempos dentro de la rutina laboral que disminuyan los factores de riesgo generados por la sobrecarga de trabajo. Estas pausas de descanso activo duran entre 10 y 15 minutos e incorporan actividades lúdicas con compañeros de trabajo, ejercicios de movilización articular, elongaciones, entre otros, ejecutados en el puesto de trabajo o bien en otro espacio habilitado para ello.

No se requiere ropa deportiva; solo se necesita tener motivación. En este aspecto, las pausas activas favorecen un clima laboral positivo y aumentan los niveles de productividad y de concentración. Permiten, además, acumular mayor actividad física al finalizar la jornada laboral, y promueven la práctica de la actividad física regular como un hábito saludable que tiene efectos positivos en el corto, mediano y largo plazo.